Forum szkoły w Stadnickiej Woli
Forum dla uczniów i absolwentów ZS STADNICKA WOLA
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum Forum szkoły w Stadnickiej Woli Strona Główna
->
POMOC NAUKOWA
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Sprawy związane ze szkołą i nie tylko
----------------
POMOC NAUKOWA
POBIERALNIA STADWOLA
STADWOLA INFO
SZKOŁA
Pomysły, a może by tak coś nowego?
NEWS ROOM
Film
MUZYKA
DZIAŁ DLA POCZĄTKUJĄCYCH
KOMPUTERY
GRY
SPORT
Linki
Off TOPIC
----------------
PROGRAMY
IMPREZKI
Śmietnik
HuM0r
Przegląd tematu
<table border="0" cellpadding="3" cellspacing="1" width="100%" class="forumline"> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Autor</th> <th class="thCornerR">Wiadomość</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Magzio</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pią 16:51, 19 Sty 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody"></span><table width="90%" cellspacing="1" cellpadding="3" border="0" align="center"><tr> <td><span class="genmed"><b>Aruś napisał:</b></span></td> </tr> <tr> <td class="quote">hehe:D</td> </tr></table><span class="postbody"> <br /> <br />Kolejny bezsensowny post. <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Aruś</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Czw 22:13, 18 Sty 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">hehe:D</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>shevo</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Śro 17:14, 17 Sty 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody"><img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> a ja chcialem dodac ze wszystko ok i ja te zarty rozumiem tylko tak w formie wyjasnienia dla tych ktorzy moga tych zartow nie zrozumiec <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Aruś</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Śro 13:10, 17 Sty 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">okej, ja tylko dodam, że żartowałem:D, jakby ktoś chciał mnie inaczej zrozumieć</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>shevo</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pon 21:38, 15 Sty 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Przepraszam zapomnialem sie zalogowac... <br />widzicie ja juz mam skleroze <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Gość</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pon 21:32, 15 Sty 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Shevo jest Shevo <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> <br />a Villa7 jak ty sie nazywasz...? <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_lol.gif" alt="Laughing" border="0" /> <br /> <br />A co do tych pensji to zycze Arusiowi aby zostal nauczycielem a wtedy sie przekona jak szybko mozna sie dorobic <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> moze po 60-ce sie czegos dorobi <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> nerwicy na pewno <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_razz.gif" alt="Razz" border="0" /> <br />Fakt ze nasz minister wywalczyl podwyzki <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> wszyscy mowia jak to dobrze nauczycielom z tego powodu...ile to kasy dostana tylko ze nikt naprawde nie wie jakie te podwyzki beda :wink:ja oczywiscie sie ciesze bo dostane podwyzke ktora mi wystarczy na paczke paluszkow i cole <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> <br />i tym milym akcentem zakonczmy temat kasy!!!</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Villa7</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pią 22:19, 12 Sty 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">shevo, jak sie nazywasz?</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Aruś</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pią 18:41, 12 Sty 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">no tak.. te pensje nauczycielskie, są po prostu obrzydliwie zawyżone:P... a tu jeszcze nasz minister wywalczył kasę na podwyżki:P</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>shevo</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pią 16:35, 12 Sty 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">haha <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> ile sie nalezy :roll:nauczyciele tak duzo zarabiaja ze nie potrzebuja wiecej wiec nic <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_wink.gif" alt="Wink" border="0" /> <br />Niech wam idzie na zdrowie!!! <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_wink.gif" alt="Wink" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Aruś</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Czw 10:36, 11 Sty 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">kolejna fachowa pomóc<img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> <braw>... ile się należy?<img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_razz.gif" alt="Razz" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>shevo</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Wto 23:25, 09 Sty 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Nie umiesz biegać... <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_lol.gif" alt="Laughing" border="0" /> myśle ze umiesz tylko masz słaba wytrzymałośc <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> ale sa metody dzieki ktorym mozna to zmienic tylko trzeba chciec... <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> <br /> <br />Metodyka kształtowania wytrzymałości polega na wielokrotnym doprowadzeniu organizmu do optymalnego poziomu zmęczenia, co w rezultacie dzięki mechanizmowi adaptacyjnemu w organizmie prowadzi do zjawiska suprekompensacji (odbudowy z nadmiarem) i przyczynia się do podnoszenia wytrzymałości. W praktyce stosowane są następujące grupy metod treningu wytrzymałości. <br />a) metoda ciągła, <br />b) metoda powtórzeniowa, <br />c) metoda interwałowa, <br />d) metoda startowa <br /> <br />Jednym ze sposobów kształcenia wytrzymałości jest stosowanie w terenie małej i dużej zabawy biegowej. <br /> <br />1. Mała zabawa biegowa składa się z 3 części, natomiast duża z 4 części. <br /> <br />a) Zestaw I <br />- Lekki bieg, odcinek truchtu z ćwiczeniami w biegu, bieg żywym tempem 500 m, ćwiczenia typu <br />gimnastycznego. <br />- Wstawki szybkościowe, przebieżki 60 - 80 - 120 m, przyśpieszenie 20 - 40 - 60 m, bieg z przeskokami, wieloskoki, <br />bieg ze zrywem 20 - 40 - 60 m. <br />- Lekki bieg - trucht, bieg szybkim truchtem 1000 m. <br /> <br />b) Zestaw II <br />- Odcinek lekkiego biegu, ćwiczenia gimnastyczne w ruchu, bieg w szybkim tempie 800 m ćwiczenia typu <br />gimnastycznego. <br />- Szybkość - bieg po prostej przodem i tyłem 60 - 80 - 120 m, poruszanie się krokiem odstawno - dostawnym <br />20 - 40 - 60 m, zwody pojedyncze, podwójne przy drzewie, wieloskoki, bieg ze zmianą rodzajów kroków 20 - tyłem, <br />40 - przodem, 20 - tyłem, 60 - dostawnym, 40 - tyłem, 60 - przodem. <br />- Lekki bieg 1000 m. <br /> <br />c) Zestaw III <br />- Odcinek lekkiego biegu, bieg 3 x 300 m 9 3\4 szybkości0, ćwiczenia gibkości. <br />- Bieg po prostej przodem i tyłem 60 - 80 - 120 m, wieloskoki 5 x5 skoków na każdej nodze, bieg ze zmianą tempa, <br />zmiany formy biegu, ćwiczenia ramion w podporze i zwisie, ugięcia i podpory. <br />- Lekki bieg, bieg 1000 m równym tempem. <br /> <br />2. Duża zabawa biegowa. <br />- Swobodny bieg, ćwiczenia gimnastyczne kształtujące, rozciągające i koordynujące. Czas trwania 20 - 30 minut. <br />- Ćwiczenia szybkościowe 5 - 6 odcinków po 150 m poprzeplatane biegiem 500 m po każdym odcinku szybki, <br />ćwiczenia siłowe z partnerem, wieloskoki. Czas trwania około 20 minut. <br />- Bieg tempowy na odcinku 200 - 300 m w ilości od 5 do 10 odcinków. Po każdym odcinku swobodny bieg aż do <br />obniżenia tępa do 120 - 130 uderzeń na minutę. Czas trwania 15 - 25 minut. <br />- Swobodny bieg, ćwiczenia rozluźniające, luźne podskoki, marsz. Czas trwania 15 - 20 minut. <br /> <br />Podam jeszcze jeden przyklad ktory mozna wykorzystac... <br /> <br />Przykład zabawy biegowej w terenie: <br />A. <br />1. odcinek wolnego biegu, <br />2. odcinek truchtu z ćwiczeniami nóg (podskoki, cwał), <br />3. bieg w średnim tempie na dystansie 500 - 1000m, <br />4. odcinek wolnego biegu, <br />5. ćwiczenia gibkości (skłony, wypady, wymachy) przeplatane biegiem. <br /> <br />B. <br />Wolny bieg z wstawkami szybkości. <br />1. szybki bieg 60 m, 80 m, 100 m, <br />2. przyśpieszenie biegu 20 m, 40 m, 60 m, <br />3. półskiping w szybkim tempie 20 m, 40 m lub 60 m, <br />4. odcinek szybkiego biegu z przeszkodami terenowymi, <br />5. wieloskoki w różnej formie (np. z nogi na nogę, na jednej nodze, kombinowane dwa podskoki na lewej i dwa na prawej, itp.), <br />6. cwał na 10 m, 20 m, <br /> <br />Podane przyklady mozna dostosowac do wlasnych mozliwosci wysilkowych jesli by sie okazalo za duzo <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> na poczatek mozna zaczac od wykonywania samego truchtu przeplatanego marszem i cwiczeniami gimnastycznymi oczywiscie wszystko stopniowo od malych do coraz wiekszych odleglosci <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_lol.gif" alt="Laughing" border="0" /> <br />a moze ty jestes wytrzymaly tylko zle rozkladasz swoje sily...bo ja znam kilka takich osob <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_eek.gif" alt="Shocked" border="0" /> bieg na dlugich dystansach charakteryzuje sie tym aby w prawidlowy sposob rozlozyc swoje sily...na miare wlasnych mozliwosci aby nie zajechac sie po 100m biegu <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> <br /> <br />A co do twoich umiejetnosci gry w siatke i kosza to na pewno mozna je poprawic poprzez cwiczenie glownie techniki... <br />np w pilce siatkowej w szczegolnosci odbic gornych,dolnych i zagrywki to jest tylko kwestia cwiczenia...oczywiscie wazne aby wykonywac to poprawnie najlepiej zapytac swojego nauczyciela wf <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> moze z Ciebie nie bedzie drugiego Świderskiego czy Wlazlego bo to trzeba sie urodzic z pewnymi predyspozycjami ale na pewno poprawisz swoje umiejetnosci <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> <br />No to do roboty!!! <br />powodzenia <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Cool Ride</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Śro 20:43, 13 Gru 2006<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Powracając do tematu ja nieumiem biegać na dlugie odległości (szybko sie męcze)i cienko mi idzie gra w siatke i kosza</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Magzio</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 14:05, 03 Gru 2006<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Eeee... Kim? Przewodniczącym gimnazjum. -.-'</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>magda m</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Nie 2:05, 03 Gru 2006<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">kim ty jesteś Aruś chodzisz na Stadnicką<span style="color: cyan">Magdo zanim coś napiszesz najpierw się zaloguje. Nie pisz dwóch postów pod rząd... a co do mnie to długo by trzeba pisać kim jestem, a moja biografia jest burzliwa. Tak, chodze na Stadnicką <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_razz.gif" alt="Razz" border="0" /> </span></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Aruś</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Wto 18:33, 21 Lis 2006<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">no ciekawie:D.... się tu robi</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj