 Wysłany: Pią 16:51, 19 Sty 2007 Temat postu: |
|||
Kolejny bezsensowny post.  |
|||
| Wysłany: Czw 22:13, 18 Sty 2007 Temat postu: |
|
| hehe:D | |
| Wysłany: Śro 17:14, 17 Sty 2007 Temat postu: |
|
 a ja chcialem dodac ze wszystko ok i ja te zarty rozumiem tylko tak w formie wyjasnienia dla tych ktorzy moga tych zartow nie zrozumiec |
|
| Wysłany: Śro 13:10, 17 Sty 2007 Temat postu: |
|
| okej, ja tylko dodam, że żartowałem:D, jakby ktoś chciał mnie inaczej zrozumieć | |
| Wysłany: Pon 21:38, 15 Sty 2007 Temat postu: |
|
| Przepraszam zapomnialem sie zalogowac...
widzicie ja juz mam skleroze |
|
| Wysłany: Pon 21:32, 15 Sty 2007 Temat postu: |
|
| Shevo jest Shevo
a Villa7 jak ty sie nazywasz...? 
A co do tych pensji to zycze Arusiowi aby zostal nauczycielem a wtedy sie przekona jak szybko mozna sie dorobic moze po 60-ce sie czegos dorobi nerwicy na pewno 
Fakt ze nasz minister wywalczyl podwyzki wszyscy mowia jak to dobrze nauczycielom z tego powodu...ile to kasy dostana tylko ze nikt naprawde nie wie jakie te podwyzki beda :wink:ja oczywiscie sie ciesze bo dostane podwyzke ktora mi wystarczy na paczke paluszkow i cole
i tym milym akcentem zakonczmy temat kasy!!! |
|
| Wysłany: Pią 22:19, 12 Sty 2007 Temat postu: |
|
| shevo, jak sie nazywasz? | |
| Wysłany: Pią 18:41, 12 Sty 2007 Temat postu: |
|
| no tak.. te pensje nauczycielskie, są po prostu obrzydliwie zawyżone:P... a tu jeszcze nasz minister wywalczył kasę na podwyżki:P | |
| Wysłany: Pią 16:35, 12 Sty 2007 Temat postu: |
|
haha ile sie nalezy :roll:nauczyciele tak duzo zarabiaja ze nie potrzebuja wiecej wiec nic 
Niech wam idzie na zdrowie!!! |
|
| Wysłany: Czw 10:36, 11 Sty 2007 Temat postu: |
|
| kolejna fachowa pomóc <braw>... ile się należy? |
|
| Wysłany: Wto 23:25, 09 Sty 2007 Temat postu: |
|
| Nie umiesz biegać... myśle ze umiesz tylko masz słaba wytrzymałośc ale sa metody dzieki ktorym mozna to zmienic tylko trzeba chciec...
Metodyka kształtowania wytrzymałości polega na wielokrotnym doprowadzeniu organizmu do optymalnego poziomu zmęczenia, co w rezultacie dzięki mechanizmowi adaptacyjnemu w organizmie prowadzi do zjawiska suprekompensacji (odbudowy z nadmiarem) i przyczynia się do podnoszenia wytrzymałości. W praktyce stosowane są następujące grupy metod treningu wytrzymałości. a) metoda ciągła, b) metoda powtórzeniowa, c) metoda interwałowa, d) metoda startowa Jednym ze sposobów kształcenia wytrzymałości jest stosowanie w terenie małej i dużej zabawy biegowej. 1. Mała zabawa biegowa składa się z 3 części, natomiast duża z 4 części. a) Zestaw I - Lekki bieg, odcinek truchtu z ćwiczeniami w biegu, bieg żywym tempem 500 m, ćwiczenia typu gimnastycznego. - Wstawki szybkościowe, przebieżki 60 - 80 - 120 m, przyśpieszenie 20 - 40 - 60 m, bieg z przeskokami, wieloskoki, bieg ze zrywem 20 - 40 - 60 m. - Lekki bieg - trucht, bieg szybkim truchtem 1000 m. b) Zestaw II - Odcinek lekkiego biegu, ćwiczenia gimnastyczne w ruchu, bieg w szybkim tempie 800 m ćwiczenia typu gimnastycznego. - Szybkość - bieg po prostej przodem i tyłem 60 - 80 - 120 m, poruszanie się krokiem odstawno - dostawnym 20 - 40 - 60 m, zwody pojedyncze, podwójne przy drzewie, wieloskoki, bieg ze zmianą rodzajów kroków 20 - tyłem, 40 - przodem, 20 - tyłem, 60 - dostawnym, 40 - tyłem, 60 - przodem. - Lekki bieg 1000 m. c) Zestaw III - Odcinek lekkiego biegu, bieg 3 x 300 m 9 3\4 szybkości0, ćwiczenia gibkości. - Bieg po prostej przodem i tyłem 60 - 80 - 120 m, wieloskoki 5 x5 skoków na każdej nodze, bieg ze zmianą tempa, zmiany formy biegu, ćwiczenia ramion w podporze i zwisie, ugięcia i podpory. - Lekki bieg, bieg 1000 m równym tempem. 2. Duża zabawa biegowa. - Swobodny bieg, ćwiczenia gimnastyczne kształtujące, rozciągające i koordynujące. Czas trwania 20 - 30 minut. - Ćwiczenia szybkościowe 5 - 6 odcinków po 150 m poprzeplatane biegiem 500 m po każdym odcinku szybki, ćwiczenia siłowe z partnerem, wieloskoki. Czas trwania około 20 minut. - Bieg tempowy na odcinku 200 - 300 m w ilości od 5 do 10 odcinków. Po każdym odcinku swobodny bieg aż do obniżenia tępa do 120 - 130 uderzeń na minutę. Czas trwania 15 - 25 minut. - Swobodny bieg, ćwiczenia rozluźniające, luźne podskoki, marsz. Czas trwania 15 - 20 minut. Podam jeszcze jeden przyklad ktory mozna wykorzystac... Przykład zabawy biegowej w terenie: A. 1. odcinek wolnego biegu, 2. odcinek truchtu z ćwiczeniami nóg (podskoki, cwał), 3. bieg w średnim tempie na dystansie 500 - 1000m, 4. odcinek wolnego biegu, 5. ćwiczenia gibkości (skłony, wypady, wymachy) przeplatane biegiem. B. Wolny bieg z wstawkami szybkości. 1. szybki bieg 60 m, 80 m, 100 m, 2. przyśpieszenie biegu 20 m, 40 m, 60 m, 3. półskiping w szybkim tempie 20 m, 40 m lub 60 m, 4. odcinek szybkiego biegu z przeszkodami terenowymi, 5. wieloskoki w różnej formie (np. z nogi na nogę, na jednej nodze, kombinowane dwa podskoki na lewej i dwa na prawej, itp.), 6. cwał na 10 m, 20 m, Podane przyklady mozna dostosowac do wlasnych mozliwosci wysilkowych jesli by sie okazalo za duzo na poczatek mozna zaczac od wykonywania samego truchtu przeplatanego marszem i cwiczeniami gimnastycznymi oczywiscie wszystko stopniowo od malych do coraz wiekszych odleglosci
a moze ty jestes wytrzymaly tylko zle rozkladasz swoje sily...bo ja znam kilka takich osob  bieg na dlugich dystansach charakteryzuje sie tym aby w prawidlowy sposob rozlozyc swoje sily...na miare wlasnych mozliwosci aby nie zajechac sie po 100m biegu
A co do twoich umiejetnosci gry w siatke i kosza to na pewno mozna je poprawic poprzez cwiczenie glownie techniki... np w pilce siatkowej w szczegolnosci odbic gornych,dolnych i zagrywki to jest tylko kwestia cwiczenia...oczywiscie wazne aby wykonywac to poprawnie najlepiej zapytac swojego nauczyciela wf moze z Ciebie nie bedzie drugiego Świderskiego czy Wlazlego bo to trzeba sie urodzic z pewnymi predyspozycjami ale na pewno poprawisz swoje umiejetnosci
No to do roboty!!! powodzenia |
|
| Wysłany: Śro 20:43, 13 Gru 2006 Temat postu: |
|
| Powracając do tematu ja nieumiem biegać na dlugie odległości (szybko sie męcze)i cienko mi idzie gra w siatke i kosza | |
| Wysłany: Nie 14:05, 03 Gru 2006 Temat postu: |
|
| Eeee... Kim? Przewodniczącym gimnazjum. -.-' | |
| Wysłany: Nie 2:05, 03 Gru 2006 Temat postu: |
|
| kim ty jesteś Aruś chodzisz na StadnickąMagdo zanim coś napiszesz najpierw się zaloguje. Nie pisz dwóch postów pod rząd... a co do mnie to długo by trzeba pisać kim jestem, a moja biografia jest burzliwa. Tak, chodze na Stadnicką |
|
| Wysłany: Wto 18:33, 21 Lis 2006 Temat postu: |
|
| no ciekawie:D.... się tu robi | |